Blog sexo é vida

Manter um estilo de vida saudável:

Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar

OLHOS

Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
Apenas use colírios com orientação médica
Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

Tenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios regularmente
Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
Não usar remédios sem orientação médica
Manter a carteira de vacinação em dia. Mulheres entre 15 e 35 anos devem tomar vacina contra rubéola para prevenir a possível surdez de seu filho caso venha a engravidar
Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta

PELE

Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada duas horas caso transpire ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
Usar protetor labial com FPS diariamente
Evitar o tabagismo
Adotar uma alimentação saudável
Tomar ao menos 2 litros de água por dia

PERNAS

Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
Evite ficar na mesma posição por muito tempo
Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
Evite roupas muito apertadas
Não fume

MAMA

CORAÇÃO

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

Praticar exercícios físicos regularmente (nessa idade o jovem tem muita energia e acaba comendo muito, então isso tudo que é ingerido precisa ser gasto)
Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans)
Dormir cedo
Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
Não fumar nem fazer uso de narguilé
Controlar o peso
Fazer uma avaliação médica geral e exames para detectar indício de doenças que podem causar danos no futuro, como arritmia, sopro, diabetes, pressão alta, colesterol e glicemia

PULMÕES

A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:

Evitar o contato com poeira
Evitar o contato com bolor
Não fumar e evitar ambientes com tabaco
Evitar locais com clima seco
Ter sempre um casaco à mão
Evitar situações e locais com contraste de temperatura
Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico

RINS

Mantenha uma dieta balanceada
Não fume
Pratique exercícios físicos regularmente
Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITES

Até os 20 anos, a hepatite A é a mais comum. Para evitá-la, deve-se manter bons hábitos de higiene para evitar a transmissão oro-fecal:

Lavar bem as mãos após as evacuações
Lavar sempre as mãos antes de se alimentar
Esterilizar as verduras cruas
Ter cuidado no preparo dos alimentos

BEXIGA

Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema

ÓRGÃO REPRODUTOR

Para evitar consequências no futuro, o ideal nessa faixa etária é manter um estilo de vida saudável:

Evitar o excesso de peso
Adotar uma alimentação balanceada
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar

CABEÇA

Manter um estilo de vida saudável:

Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar
Procurar manter acompanhamento médico caso exista histórico familiar da doença

OLHOS

Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
Apenas use colírios com orientação médica
Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

Tenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios regularmente
Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
Não usar remédios sem orientação médica
Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta

PELE

Nesta faixa etária, há maior incidência de melanoma - um dos cânceres de pele mais comuns, que pode ser muito agressivo caso não detectado precocemente. Por isso, qualquer pinta (manchas escuras) que surja na pele ou que já exista, mas passe a apresentar modificação de tamanho, cor ou formato deve ser examinada por um dermatologista

Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada duas horas caso transpire ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
Usar protetor labial com FPS diariamente
Evitar o tabagismo
Adotar uma alimentação saudável
Tomar ao menos 2 litros de água por dia

PERNAS

Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
Evite ficar na mesma posição por muito tempo
Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
Evite roupas muito apertadas
Não fume

MAMA

CORAÇÃO

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

Praticar exercícios físicos regularmente
Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans)
Dormir cedo
Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
Não fumar nem fazer uso de narguilé
Controlar o peso
Realizar exames periódicos com maior rigidez, pois é nessa época da vida que começam a se manifestar os primeiros sintomas de doenças que a pessoa carrega da herança genética (pai e mãe).
Procurar o acompanhamento de um especialista, já que é nessa faixa etária, por conta da pressão e estresse do mercado de trabalho, que as pessoas começam a consumir mais bebidas alcoólicas e fumar - o médico consegue começar a tratar um problema de doença antes mesmo que ela se manifeste

PULMÕES

Evitar o contato com poeira
Evitar o contato com bolor
Não fumar e evitar ambientes com tabaco
Evitar locais com clima seco
Ter sempre um casaco à mão
Evitar situações e locais com contraste de temperatura
Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico

RINS

Mantenha uma dieta balanceada
Não fume
Pratique exercícios físicos regularmente
Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITES

Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-la é imprescindível:

Usar preservativo (camisinha)
Usar agulhas descartáveis (em caso de uso de drogas injetáveis ou realização de tatuagens)
Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade. Quanto mais jovem a pessoa se vacinar, maior a chance de obter proteção com as três doses preconizadas
Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde

BEXIGA

Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema

ÓRGÃO REPRODUTOR

A partir desta idade, alguns homens tem desempenho normal, mas já não igual ao de pessoas de 20 anos, inclusive por um grau de excitação menor, o que é considerado normal. Contudo, devido a isso, podem ocorrer casos de disfunção psicogênica, por conta da frustração e da ansiedade

Para evitar consequências no futuro, é preciso manter um estilo de vida saudável:

Evitar o excesso de peso
Adotar uma alimentação balanceada
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar

CABEÇA

Manter um estilo de vida saudável:

Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar
Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.

OLHOS

Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
Apenas use colírios com orientação médica
Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

Tenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios regularmente
Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

Evitar ouvir música em volume alto
Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tira a proteção que a cera promove
Não usar remédios sem orientação médica
Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta

PELE

Nesta faixa etária, nas pessoas de pele mais clara, há maior incidência de carcinoma - um tipo de câncer de pele caracterizado por feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas nas áreas mais expostas ao sol. Por isso, no caso de surgimento destes sinais é preciso consultar um dermatologista.

Em geral, quem teve um carcinoma terá outros ao longo da vida. Neste caso é indispensável o acompanhamento contínuo de um especialista

Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
Usar protetor labial com FPS diariamente
Evitar o tabagismo
Adotar uma alimentação saudável
Tomar ao menos 2 litros de água por dia

PERNAS

Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
Evite ficar na mesma posição por muito tempo
Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
Evite roupas muito apertadas
Não fume

MAMA

CORAÇÃO

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes na semana, por 30 a 40 minutos
Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans)
Dormir cedo
Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
Não fumar nem fazer uso de narguilé
Controlar o peso
Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia (diabetes) e do colesterol
É imprescindível consultar um cardiologista para realizar um check-up (avaliação geral com uma série de exames para detectar possíveis doenças). A função do médico nesse período é procurar alguma alteração que possa acarretar em problemas no coração no futuro

PULMÕES

Evitar o contato com poeira
Evitar o contato com bolor
Não fumar e evitar ambientes com tabaco
Evitar locais com clima seco
Ter sempre um casaco à mão
Evitar situações e locais com contraste de temperatura
Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico

RINS

Mantenha uma dieta balanceada
Não fume
Pratique exercícios físicos regularmente
Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITES

Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-la é imprescindível:

Usar preservativo (camisinha)
Usar agulhas descartáveis (em caso de uso de drogas injetáveis ou realização de tatuagens)
Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade. Quanto mais jovem a pessoa se vacinar, maior a chance de obter proteção com as três doses preconizadas
Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde

BEXIGA

Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema

ÓRGÃO REPRODUTOR

Pratique exercícios regularmente
Mantenha uma alimentação equilibrada
Faça acompanhamento médico regular
Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
Não fume

CABEÇA

Manter um estilo de vida saudável:

Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar
Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.

Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC

OLHOS

Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
Apenas use colírios com orientação médica

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

Tenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios regularmente
Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

Evitar ouvir música em volume alto
Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
Não usar remédios sem orientação médica
Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
A partir dessa faixa etária é recomendado realizar anualmente uma consulta com um especialista para acompanhamento
Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta

PELE

Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
Usar protetor labial com FPS diariamente
Evitar o tabagismo
Adotar uma alimentação saudável
Tomar ao menos 2 litros de água por dia
Observar o próprio corpo e ficar atento (a) ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e decarcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos
Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele a porção interna dos antebraços, que geralmente fica coberta por roupas, com o dorso das mãos (facilmente exposta ao sol) Quando diagnosticados precocemente, a maioria dos cânceres de pele é curável

PERNAS

Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
Evite ficar na mesma posição por muito tempo
Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
Evite roupas muito apertadas
Não fume

MAMA

CORAÇÃO

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes na semana, por 30 a 40 minutos
Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans
Dormir cedo
Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
Não fumar nem fazer uso de narguilé
Controlar o peso
Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia (diabetes) e do colesterol
Ir ao médico com frequência, já que é nesta fase que o indivíduo tem prevalência a apresentar uma doença cardiovascular (como AVC, infarto, etc)

PULMÕES

Evitar o contato com poeira
Evitar o contato com bolor
Não fumar e evitar ambientes com tabaco
Evitar locais com clima seco
Ter sempre um casaco à mão
Evitar situações e locais com contraste de temperatura
Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico

RINS

Mantenha uma dieta balanceada
Não fume
Pratique exercícios físicos regularmente
Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITE

Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-la é imprescindível:

Usar preservativo (camisinha)
Usar agulhas descartáveis (em caso de uso de drogas injetáveis ou realização de tatuagens)
Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC)
Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas) Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde

BEXIGA

Consulte o urologista regularmente para o controle do crescimento normal, e esperado, da próstata e a avaliação das repercussões deste crescimento sobre a musculatura da bexigas
Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

Mantenha uma dieta balanceada para evitar o excesso de peso
Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 3 vezes por semana)
Antes de iniciar a prática de atividade física, consulte um médico para orientação sobre suas reais necessidades, para uma completa avaliação cardiovascular e para verificar os desgastes nas articulações, que ocorrem ao longo da vida
Nos casos em que as dores já apareceram, o médico ortopedista ou médico do esporte poderá indicar um tratamento paralelo aos exercícios físicos

ÓRGÃO REPRODUTOR

Pratique exercícios regularmente
Mantenha uma alimentação equilibrada
Faça acompanhamento médico regular
Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
Não fume
A prevenção de doenças crônicas e oncológicas deve ser rotina
Dê atenção especial ao sistema urológico: rins, próstata e bexiga

CABEÇA

Manter um estilo de vida saudável:

Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
Praticar exercícios físicos regularmente
Não fumar
Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.

Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC

OLHOS

Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
Apenas use colírios com orientação médica

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

Tenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios regularmente
Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
Não usar remédios sem orientação médica
Todos teremos o que é conhecido como ‘presbiacusia’ (surdez adquirida pela idade)
A partir dessa faixa etária é recomendado realizar anualmente uma consulta com um especialista para acompanhamento
Se constatada perda auditiva é indicado o uso de aparelho auditivo, pois diminui a velocidade da perda

PELE

Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
Usar protetor labial com FPS diariamente
Evitar o tabagismo
Adotar uma alimentação saudável
Tomar ao menos 2 litros de água por dia
Observar o próprio corpo e ficar atento (a) ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e de carcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos

Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele a porção interna dos antebraços, que geralmente fica coberta por roupas, com o dorso das mãos (facilmente exposta ao sol) Quando diagnosticados precocemente, a maioria dos cânceres de pele é curável

PERNAS

Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
Evite ficar na mesma posição por muito tempo
Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
Evite roupas muito apertadas
Não fume

MAMA

CORAÇÃO

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

Praticar exercícios físicos regularmente
Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans)
Dormir cedo
Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
Não fumar nem fazer uso de narguilé
Controlar o peso
Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia e do colesterol
Ir ao médico com frequência, já que a partir dessa faixa etária, normalmente as doenças já se manifestaram. Nessa idade aumenta a chance de uma morte súbita, por isso é essencial evitar e detectar os fatores de risco dos problemas cardiovasculares, como diabetes (grande vilã nessa idade - 7 entre 10 pessoas com diabetes tem chance de ter um enfarte), obesidade, cintura abdominal aumentada, tabagismo, sedentarismo, hipertensão arterial e dislipidemia, que é o aumento da gordura no sangue
Além da prevenção da saúde é importante um cuidado especial com si próprio. Está comprovado que ter um estilo de vida saudável e uma vida social feliz e ativa diminuem incidência de problemas cardiovasculares

PULMÕES

Evitar o contato com poeira
Evitar o contato com bolor
Não fumar e evitar ambientes com tabaco
Evitar locais com clima seco
Ter sempre um casaco à mão
Evitar situações e locais com contraste de temperatura
Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico

RINS

Mantenha uma dieta balanceada
Não fume
Pratique exercícios físicos regularmente
Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITE

As hepatites nos idosos são menos comuns mas, quando acontecem, tendem a ser mais complicadas, já que podem coexistir com diabetes, pressão alta, arteriosclerose, por exemplo. Os portadores de hepatites crônicas B e C precisam ser identificados e tratados, porque com o passar do tempo podem se tornar cirróticos, ter complicações e até mesmo câncer de fígado

BEXIGA

Consulte o urologista regularmente para o controle do crescimento normal, e esperado, da próstata e a avaliação das repercussões deste crescimento sobre a musculatura da bexigas
Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

Mantenha uma dieta balanceada para evitar o excesso de peso
Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 3 vezes por semana)
Antes de iniciar a prática de atividade física, consulte um médico para orientação sobre suas reais necessidades, para uma completa avaliação cardiovascular e para verificar os desgastes nas articulações, que ocorrem ao longo da vida
Nos casos em que as dores já apareceram, o médico ortopedista ou médico do esporte poderá indicar um tratamento paralelo aos exercícios físicos

ÓRGÃO REPRODUTOR