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Sex shop: Prepare-se para surpreender e ter mais prazer

De cosméticos a brinquedos eróticos, o importante é aumentar a libido.

 

Se você é do tipo que acha pervertido entrar em uma loja de acessórios eróticos, é melhor abrir a mente para a sedução e cuidar mais do próprio prazer sexual como autoconhecimento.

Carlos Kadosh, orientador sexual, grande pesquisador e escritor do assunto, diz: “Há uma proposta de mudança comportamental, que leva a ampliação da visão do sexo a níveis mais elevados de consciência, refletindo na vida amorosa e até na vida profissional das pessoas”.

Se ainda assim você trava só de pensar em ir às comprinhas, aqui vão 3 dicas de como agir naturalmente em uma sex shop. E não se preocupe com o que vão pensar de você se já entrar pedindo exatamente o que quer.

- Escolha uma boa sex shop. Geralmente, as melhores são discretas e possuem vendedoras treinadas (ao olhar pela vitrine já dá pra notar);

- No interior da loja, comece pelos cosméticos. Há géis, pomadas e óleos, alguns com sabor, para estimular sensorialmente diferentes regiões do corpo. Há os que gelam, esquentam e até vibram;

- Peça indicações à vendedora, é comum os clientes retornarem satisfeitos e contarem como foi a experiência.

Outra dica importante é derrubar preconceitos. Geralmente, ao falar de sex shop, vem aquela imagem de fantasias de enfermeira, gatinha e coelhinha na vitrine ou de vibradores em formato de pênis. Esqueça! Permita-se conhecer as novidades que o ramo oferece para aumentar a libido e fazer do sexo um grande momento.

Alex Espinola, dono da sex shop Via Valentina no Rio de Janeiro, conta quais são os produtos mais procurados:

1º lugar: Lingeries

“As pessoas pensam logo nos espartilhos e corsets com cinta-liga, mas as camisolas em estilo de bata e calcinha são as que saem mais. Independente da lingerie que escolher, a combinação perfeita é com salto alto”, revela.

2º lugar: Cosméticos

“São bem procurados por quem deseja começar a ousar mais na hora da transa, mas ainda precisa ficar mais à vontade”, define.

3º lugar: Brinquedinhos eróticos para casal

“Há desde dados, vendas... a acessórios eletrônicos modernos até com controle remoto”, conclui o empresário.

Seja qual for a sua escolha, o Vivo Mais Saudável deseja sucesso e de forma segura!

E use camisinha para prevenir, principalmente, doenças sexualmente transmissíveis.

 

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Urologia

Guia ensina a tratar incontinência urinária sem remédio e cirurgia

Diretriz americana recomenda terapias como exercícios de Kegel e prática de atividade física para combater o distúrbio

incontinência urinária

De acordo com o American College of Physicians, metade das pacientes com incontinência urinária não relata o problema ao médico (Stockbyte/Thinkstock/VEJA)

Praticar exercícios para fortalecer os músculos pélvicos, perder peso, exercitar-se e treinar a bexiga (urinar em horários específicos, por exemplo) são métodos não cirúrgicos eficazes contra a incontinência urinária feminina. Essas são algumas recomendações da primeira diretriz para o distúrbio feito pelo American College of Physicians, publicada nesta segunda-feira no periódicoAnnals of Internal Medicine.

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: Nonsurgical Management of Urinary Incontinence in Women: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians

Onde foi divulgada: periódico Annals of Internal Medicine

Quem fez: Amir Qaseem, Paul Dallas, Mary Ann Forciea, Melissa Starkey, Thomas D. Denberg e Paul Shekelle.

Instituição: American College of Physicians

Resultado: Praticar exercícios de Kegel, fazer treinamento da bexiga, perder peso e exercitar-se são terapias não cirúrgicas eficazes para tratar a incontinência urinária feminina.

As resoluções foram baseadas na literatura publicada de 1990 a 2013 sobre tratamentos não cirúrgicos para a incontinência. Não foram avaliadas terapias cirúrgicas e algumas não cirúrgicas, como aplicação de toxina botulínica e estimulação elétrica transvaginal.

A incontinência urinária é causada por fatores como gravidez, lesão no assoalho pélvico após um parto natural, menopausa, histerectomia (cirurgia de retirada do útero), obesidade, infecções no trato urinário, deficiência funcional ou cognitiva, tosse crônica e constipação.

Leia também:
Infecção urinária: conheça os sintomas e as opções de tratamento
Excesso de gordura abdominal pode provocar disfunções sexuais e urinárias em homens

Kegel — Ela pode ser definida como a perda involuntária de urina ao rir, tossir e espirrar — a chamada incontinência por stress. A nova diretriz recomenda para esse tipo de condição os exercícios de Kegel — que, por meio de contração e relaxamento, fortalecem os músculos do assoalho pélvico e ajudam a controlar o fluxo de micção.

Para as mulheres que possuem a incontinência urinária de emergência, na qual urinam sem motivo aparente após uma forte vontade de ir ao banheiro, os médicos indicam o treinamento da bexiga. Esse método consiste em fortalecer os músculos da bexiga e programar os horários de ida ao banheiro.

A combinação entre treinamento da bexiga e exercícios de Kegel é recomendada para mulheres que sofrem incontinência urinária mista, uma mistura das duas formas do distúrbio. Para obesas, a recomendação é perda de peso e prática de atividade física. Em todos os casos, o uso sistêmico de medicamentos não é aconselhável, em função dos efeitos colaterais.

 

De acordo com o American College of Physicians, metade das pacientes não relata o problema ao médico. David Fleming, presidente da entidade, os médicos precisam fazer perguntas específicas, que abordem sintomas, início e frequência do distúrbio. "Os clínicos devem optar pelos tratamentos não cirúrgicos o máximo possível. Essas terapias possuem poucos efeitos colaterais e custam menos do que os medicamentos", diz Fleming.

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Diabetes

Pré-diabetes também pode aumentar risco de câncer

Problema ocorre quando indivíduo possui taxa de glicose elevada, mas não o suficiente para configurar quadro da doença

Diabetes: Taxa de açúcar elevada é suficiente para aumentar risco de câncer, diz estudo

Diabetes: Taxa de açúcar elevada é suficiente para aumentar risco de câncer, diz estudo (Thinkstock/VEJA)

Diversas pesquisas encontraram uma relação entre o diabetes e certos tipos de câncer. Agora, um novo estudo mostrou que uma taxa de glicemia acima do normal, mas que não configura a doença — quadro conhecido como pré-diabetes —, já é capaz de elevar o risco de um tumor em até 15%. 

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: Prediabetes and the risk of cancer: a meta-analysis

Onde foi divulgada: Diabetologia

Quem fez: Yi Huang, Xiaoyan Cai, Miaozhen Qiu, Peisong Chen, Hongfeng Tang, Yunzhao Hu e Yuli Huang

Instituição: Hospital de Shunde, China

Resultado: O pré-diabetes, que ocorre quando a taxa de glicemia está acima do normal, mas não o suficiente para configurar o diabetes, está associado a um risco 15% maior de câncer.

O estudo, feito na China e publicado nesta segunda-feira no periódico Diabetologia, analisou dezesseis pesquisas sobre diabetes que, ao todo, envolveram quase 900.000 pessoas. Esses trabalhos foram feitos para verificar a relação entre níveis de glicose no sangue e risco de câncer.

Leia também:
Pesquisadores descobrem ligação entre diabetes e câncer
Conheça 12 formas de evitar o diabetes

Segundo os resultados, pré-diabeticos tiveram um risco 15% maior de desenvolver qualquer tipo de câncer em comparação com pessoas cuja taxa de glicose no sangue era saudável. Essa probabilidade variou de acordo com o tipo de tumor. O pré-diabetes mais do que dobrou o risco de um indivíduo ter câncer de mama, estômago, fígado, pâncreas e endométrio, por exemplo. No entanto, esse problema de saúde não parece ter relação com tumores no pulmão, próstata, ovário, rim e bexiga.

De acordo com os pesquisadores, existem algumas possíveis explicações para o achado. A resistência à insulina, por exemplo, um dos fatores que levam ao diabetes, aumenta a produção do hormônio pelo corpo, o que pode favorecer o crescimento e a proliferação das células cancerígenas. Além disso, alguns estudos já sugeriram que um mesmo gene é capaz tanto de predispor uma pessoa ao diabetes quanto ao câncer.

12 formas evitar o diabetes tipo 2

 

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Perca a barriga

Um dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2 é o acúmulo da gordura visceral, ou seja, a gordura acumulada na região abdominal que também se concentra no fígado e entre os intestinos. “Essa gordura obriga o pâncreas a produzir cada vez mais insulina para que a glicose consiga entrar nas células. Esse excesso estimula uma série de mudanças no metabolismo, como aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol no sangue”, explica Carlos Alberto Machado, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Portanto, o ganho de peso pode significar o aumento da gordura visceral e, consequentemente, do risco de diabetes tipo 2.

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Parte I

 

A Conquista da Felicidade Sexual

 

         O amor e o afeto se conquistam no dia-a-dia entre o casal, com constância, freqüência e reciprocidade. Mas para aumentar o prazer sexual e a paixão podemos aprender técnicas inovadoras, exercícios lúdicos e acrescentar conhecimentos milenares.       

 

 

A felicidade sexual depende diretamente dos cuidados com a saúde e também saber incorporar novidades e conhecimentos eróticos.

 

        O dialogo entre os parceiros é importante na relação. O casal deve entrar em acordo sobre todas as suas praticas na vida sexual e também ter a liberdade de expressar seus desejos e fantasias respeitando sempre a individualidade e preferências de cada um para aumentar a confiança e cumplicidade.

 

      Saber sofisticar a performance sexual para ter e  dar mais prazer é a melhor forma de transformar o sexo em fonte de felicidade e “expressão de amor”.  

 

www.performancesexual.com.br

 

 

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O que é pompoarismo:

Pompoarismo são técnicas milenares para a saúde sexual, que inclui a pratica de ginástica intima para fortalecer a musculatura vaginal e pélvica. Mas também significa e um sentido mais amplo estar preparada e treinada na arte de fazer amor com diferencial e sofisticação.

 

Quais os benefícios do pompoarismo para a mulher:

Melhora os níveis hormonais femininos prolongando a juventude e aumentando a libido devido ao aumento da circulação sanguínea da área genital.

Estimula o aumento no nível do estrogênio (hormônio sexual feminino) e de outros hormônios ligados ao bem estar e qualidade de vida. Podemos lembrar que uma mulher com excelente equilíbrio hormonal consegue manter o peso ideal e também é um recurso natural para auxiliar quem precisa emagrecer ou tratar a celulite e gorduras localizadas.

Fortalece os músculos internos vaginais aumentando o potencial orgástico. A mulher consegue evoluir de orgasmos por estimulação clitoriana que geralmente são de baixa intensidade e breves segundos para orgasmos prolongados de alta intensidade com mais definição e prazer. 

Evita a flacidez vaginal, queda de útero e bexiga. A prática do pompoarismo é indicada por médicos ginecologistas e sexólogos. Dependendo do caso pode prevenir cirurgias principalmente após o parto e também combater a flacidez vaginal que abre caminho para a incontinência urinaria. Na França as técnicas são incentivadas pelo governo para prevenção de problemas na área.

 

 

Para a relação sexual:

As mulheres que praticam pompoarismo sentem orgasmos mais potentes, tem mais prazer no sexo e proporcionam muito mais prazer ao parceiro devido a este tipo de orgasmo ser tão intenso que o interior vaginal faz uma potente sucção da glande (cabeça do pênis) na hora do clímax.

Com o fortalecimento dos anéis mais internos a mulher consegue contrair a musculatura vaginal voluntariamente e fazer movimentos de arte eróticos muito criativos, massageando o membro masculino voluptuosamente. Isto proporciona a maximização do prazer do homem que terá a oportunidade de fazer amor com uma mulher com performance altamente diferenciada. 

 

Acessórios de pompoarismo:

Os melhores acessórios para os exercícios são os que não possuem vibração para que a mulher acompanhe a evolução e desempenho nos exercícios usando a própria percepção do fortalecimento da musculatura:

São principais acessórios usados para a prática do pompoarismo:

Os cones (de vários pesos)

As bolinhas duplas (bem-wa) e colar de gueixas que possuem várias bolinhas.

O vibrador simples e pequeno que é chamado personal são os mais apropriados para os exercícios. Mas é usado sem a vibração simulando o membro masculino no treinamento dos segredos sensuais das pompoaristas.

No caso dos acessórios com vibração o mais usado na pratica do pompoar é estimulador de ponto G que é usado ligado para aumentar e estimular o potencial orgástico.

Os bullets (bolinhas e ovinhos) que vibram são ótimos para dar prazer e excitar, mas não são usados para os exercícios. 

Para quem esta começando:

A primeira dica são os exercícios do Dr. Kegel contrair a vagina muitas vezes por dia para começar a ter uma noção maior de como está sua força muscular vaginal. É importante incluir também movimentos pélvicos que podem melhorar muito a performance sexual.

Depois para começar se faz os exercícios primeiro com os pesinhos mais leves como o de 20gr e na seqüência aumentar gradativamente trocando para cones.

Os bem-wa (bolinhas duplas) podem fortalecer e massagear internamente a vagina e introduzidos lenta e profundamente podem aumentar quase que instantaneamente o desejo sexual. Podem ser usados em muitos exercícios criativos. Aumentam o charme e o poder de sedução de quem se aventura a sair com elas para uma festa. O que hoje está muito na moda entre as celebridades! Mas é bom avisar que devemos ter pratica dos exercícios com as bolinhas, pois é essencial para se ter a confiança de sair com elas.

Os exercícios de pompoarismo são variados e existem para vários níveis de pompoaristas desde o mais básico até as mais avançadas:

 

Passo a passo para começar:

 

1ª Contraia a vagina muitas vezes por dia, pois é um exercício imperceptível. Faça no transito elevador ou quando esta no computador. Conte o numero de contrações que consegue fazer e vá aumentando gradativamente. Estes exercícios preparam para a com prática de acessórios.

 

2ª Para iniciantes é melhor começar com os cones do mais leve (20g) aos mais pesados. Com exercícios de contração e relaxamento e na seqüência se deve aumentar gradativamente a força e criatividade nos movimentos.

 

3ª Depois passe para o vibrador de ponto G e aproveite a estimulação para evoluir o prazer do orgasmo.

 

4ª As bolinhas duplas podem ser usadas de muitas maneiras para o prazer e também na pratica de muitos exercícios de estimulação.  Para iniciantes pode se colocar as duas bolinhas lenta e profundamente na vagina com um pouco de gel excitante e contrair e depois relaxar e assim por diante até conseguir passar para exercícios mais avançados.

 

5ª O colar de gueixas é assim chamado quando a cordinha de silicone tem varias bolinhas.  Na realidade são acessórios para pompoaristas mais avançadas devido às bolinhas serem menores e necessitarem de mais força da musculatura vaginal para exercícios mais aprimorados.

 

6ª O vibrador personal em forma de bastão. É usado no treinamento de pompoar para melhorar e diferenciar performance sexual. As brincadeiras que se podem inventar com este simples acessório são incríveis. O mais importante é aumentar o conhecimento na arte do pompoarimo para possibilitar a mulher realmente enlouquecer seu namorado ou marido na cama.

 

7ª Uma dica é ir com o seu pesinho predileto para a academia ou aula de pilates, yoga ou até mesmo dançar com as bolinhas tailandesas. É uma experiência muito estimulante e fortalece sua musculatura.

  

8ª Na hora do sexo deixe seu gato enlouquecido com movimentos além da imaginação. Coordenando as poderosas e deliciosas contrações vaginais com movimentos pélvicos simultaneamente. Use também em varias posições do Kama Sutra sempre acrescente novidades e aumente seu conhecimento nesta arte erótica. Para chegar a níveis inimagináveis de prazer e êxtase.

 

Profª Celine Imaguire

 

Escritora e Professora da Deusa do Amor, Cursos e Workshops Femininos

www.deusadoamor.com.br

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Na hora do sexo, tamanho é documento? Especialista explica a questão.

 

Será que é possível uma vagina não se adaptar a um pênis?

Quando falamos de sexo, uma das maiores questões (com o perdão do trocadilho) está relacionada ao tamanho do pênis, afinal, que atire a primeira pedra quem nunca pensou sobre o assunto. Muitos homens ficam pilhados em relação aos seus, enquanto mulheres pensam se é possível uma vagina não se adaptar a um tipo de pênis.

Para tirar essas dúvidas, o Virgula Lifestyle resolveu conversar com o escritor, professor e especialista em sexualidade Carlos Kadosh, que esclareceu essas questões.

Ele explica que apesar de toda essa preocupação, na realidade, a vagina é muito flexível e se adapta a muitos tipos e tamanhos de pênis.

Entretanto, “em alguns casos, acontece de o homem ter um membro grande e a mulher, uma vagina pequena e vice versa”, ressalta Kadosh.

Mas se esse for o seu caso com o seu parceiro, sem neura! O especialista afirma que o Kama Sutra descreve muitas posições e recursos que podem ser usados para a adaptação do casal nesse sentido.

“O mais importante na hora da relação, para o homem, é saber mais sobre as preliminares e os movimentos penianos, que se bem direcionados nos pontos erógenos femininos, poderão enlouquecer uma mulher de prazer e proporcionar intensos orgasmos”, esclarece.

Kadosh também dá uma dica para os homens conseguirem manter o membro em ereção com excelente rigidez e turgescência: a prática do pompoarismo masculino.

“Ela poderá aumentar o tamanho do membro sem usar nenhum tipo de acessório ou medicamento. Os exercícios são aprovados e recomendados por especialistas como médicos urologistas e sexólogos, sendo necessários para a saúde sexual, prevenindo a ejaculação precoce e a impotência. Também fortalecem a musculatura ligada à ereção e aumentam a circulação sanguínea da área genital, aumentando a potência sexual masculina”.

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b2ap3_thumbnail_ccasal-bonito.jpgA primeira pauta é sobre tamanho e espessura do pênis, se realmente é documento e se é possível que a vagina não consiga se adaptar a um tipo específico de pênis.

Resposta:

Muitos homens se preocupam demasiadamente com esta questão de tamanho e espessura do pênis, mas na realidade a vagina por ser muito flexível geralmente se adapta a muitos tipos e tamanhos de pênis. Em alguns casos ocorrem do homem ter um membro grande e a mulher uma vagina pequena e vice e versa. 

Na Kama sutra se descreve muitas posições e recursos que podem ser usados para a adaptação do casal neste sentido. Mas o mais importante na hora da relação para o homem é saber mais sobre as preliminares e os movimentos penianos, que se bem direcionados nos pontos erógenos femininos poderão enlouquecer uma mulher de prazer e proporcionar intensos orgasmos. 

Para manter por mais tempo o membro em ereção com excelente rigidez e turgescência a pratica do pompoarismo masculino poderá aumentar de maneira natural o tamanho do membro sem usar nenhum tipo de acessório ou medicamento. Os exercícios são aprovados e recomendados por especialistas como médicos urologistas e sexólogos; sendo necessários para a saúde sexual, prevenindo a ejaculação precoce e a impotência. Também fortalecem a musculatura ligada à ereção e aumentam a circulação sanguínea da área genital, aumentando a potência sexual masculina.

 

Carlos Kadosh

Escritor e Professor

 

 

 

Já a segunda é sobre orgasmo. Até quantos tipos diferentes de orgasmo uma mulher pode ter (nós ouvimos falar que pode ser até seis, está certo?). Como conseguir atingir cada um deles?

 

Resposta:

Para simplificar a questão do orgasmo feminino podemos dizer que 20 a 30% das mulheres não tem orgasmo ou nem sabem se tem ou não. A maioria aproximadamente – entre: 60 a 70% só tem orgasmo por estimulação clitoriana que geralmente possui breves segundos e tem baixa intensidade. São poucas as mulheres que tem um potencial orgástico elevado devido à falta de estimulação da musculatura interna vaginal que necessita ser fortalecida com exercícios. Outro fator importante é o desconhecimento do próprio mecanismo de prazer. Conhecer o próprio corpo, localizar e saber estimular o clitóris e o ponto “G” entre outras áreas erógenas melhora o próprio caminho do prazer: o que é essencial para aumentar o potencial orgástico na relação sexual com o seu parceiro.

Quanto aos orgasmos podemos ter uma infinidade de tipos e das mais variadas intensidades. Uma mulher pode variar a intensidade e o potencial de seus orgasmos de uma relação para outra ou até numa mesma relação. O mais importante é não racionalizar tanto esta questão numérica, mas estar inteira e receptiva ao prazer. A intensidade do orgasmo vai depender também de muitos outros fatores, como: estar disposta e com excitação, um parceiro dedicado à estimulação feminina e o fortalecimento da musculatura da vagina, etc.

            Em relação ao orgasmo devemos lembrar que ele não é uma obrigação, e ninguém é mais ou menos mulher se tiver ou não. O principal é ser ativa no ato sexual buscando o próprio prazer e se concentrar totalmente em dar e receber prazer com intensidade e paixão. É assim que o orgasmo vem com força, e consequentemente sexo com muito tesão, levando o casal a níveis inimagináveis de prazer.

 

            Celine Kirei

 

            Escritora e Professora de Artes Sensuais

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Entrevista no Beleza Total com Lia Lago, dia 18/08

 

MELHOR SAÚDE: MELHOR PERFORMANCE SEXUAL:

 

Alongamentos e exercícios antes e após fazer amor

Incorporar alongamentos e exercícios antes e após fazer amor auxilia a ativar a circulação sanguínea. Procure alongar e fazer movimentos pélvicos diariamente em sentido ascendente para fortalecer a musculatura de ereção e a mulher poderá se beneficiar fazendo os exercícios de “Kegel” que ensinam a contrair freqüentemente os músculos vaginais e a região do períneo. Estes exercícios tem como resultado mais prazer e orgasmos mais potentes.

 

Mantenha a coluna saudável para potencializar o orgasmo:

Sempre cuide da postura quando caminha e quando senta. Fortaleça diariamente sua coluna com alongamentos e exercícios adequados. Evite lesões carregando excesso de peso, esforços contínuos que forcem a coluna ou fazer exercícios na academia sem antes fazer uma sessão de alongamentos. A energia sexual percorre a região da coluna quando estamos excitados. Portanto, mantê-la saudável poderá preservar ou até aumentar o potencial orgástico.

  

Estimule a circulação sanguínea:

       Estimular a circulação é excelente para a saúde sexual.  As atividades físicas e as preliminares como: estímulos eróticos, massagens, toques e carícias também promovem maior circulação intensificando o orgasmo. Portanto, as estimulações que antecedem o ato sexual também melhoram a oxigenação e a circulação de todo o organismo.

      Quando você visita regiões mais frias ou mora em cidades que possuem inverno mais rigoroso procure se exercitar para estimular sua circulação. Caminhadas ou ginástica podem auxiliar a circulação que tende a diminuir nos dias mais frios.

 

Cuidado com relações de riscos:

Previna-se também de todas as relações sexuais que possam colocar a sua saúde e seus genitais em alto risco. Como: Parceiros promíscuos ou não usar preservativos, etc. Para os homens as relações com prostitutas além do risco de doenças sexualmente transmissíveis poderá também a médio e longo prazo ocasionar diminuição do tempo de ereção e ejaculação precoce devido à rapidez e ineficiência deste tipo de relação.

 

       Dormir bem melhora o sexo:        

Evite perder noites de sonos, pois para restaurar uma noite mal dormida leva aproximadamente 5 dias. Por incrível que pareça isto também afeta a performance sexual.

Geralmente o homem pode obter uma ereção potente após uma noite mal dormida, porém não consegue mantê-la, devido à sobrecarga do sistema nervoso que está sem descanso e como conseqüência busca a ejaculação/orgasmo rápida, para retornar ao estado de repouso.

No caso de insônia ou apneia procure um médico especialista! Outras recomendações: utilize ionizadores para purificar o ar e toalhas molhadas para umidificar o ar em épocas mais quentes e secas. Se possível deve-se evitar o ar condicionado, a ventilação natural é a ideal.

 

Carlos Kadosh

www.performancesexual.com.br

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WORKSHOP DEUSA DO AMOR em São Paulo: 16 e 17 de Agosto.

          

            Convidamos você a participar do WORKSHOP DEUSA DO AMOR Modulo I, que será realizado no dia 16 de agosto, sábado no Hotel Palm Leaf na Rua: Galvão Bueno 700. Liberdade em São Paulo.

         Nossos workshops visam melhorar a saúde e a sexualidade da mulher. Os cursos são presenciais e ministrados pela Draª Celine que é escritora de temas ligados a saúde sexual e autora do best selller “Pompoarismo - O Caminho do Prazer  39 edição”.Com mais de 16 anos de experiência como professora de artes sensuais Celine também é a pesquisadora que em parceria com ginecologistas e orientadores sexuais  transformou as técnicas de  pompoarismo em uma pratica para a saúde da mulher.

          As técnicas e orientações tem qualidade de informação para atender profissionais da área de saúde como médicas, dentistas, enfermeiras, fisioterapeutas e outras profissionais que necessitam ampliar seus conhecimentos para sua vida pessoal e também para melhor orientar aos seus familiares e pacientes. Os cursos são exclusivamente femininos com dinâmicas lúdicas, sendo também um entretenimento entre amigas, alegre e divertido para celebrar o poder e a sensualidade da mulher.

 

WORKSHOP l (básico) possui 3 cursos:

 

CURSO DE POMPOARISMO: Das 08h45min às 12hs:

                  Com técnicas naturais de origem oriental que fortalecem a musculatura vaginal prevenindo e auxiliando na redução da incontinência urinaria, prolapsos de útero e bexiga e a flacidez vaginal. O pompoarismo é excelente para a melhora do equilíbrio hormonal, promovendo uma aparência mais jovem e saudável devido ao estimulo de circulação da área pélvica e genital. Recomendado por especialistas devido a “Melhora da libido, aumento do potencial orgástico e por aumentar a criatividade na performance sexual aquecendo os relacionamentos.  

                Atualmente muitas mulheres reconhecem a importância da pratica do pompoarismo para a saúde e sexualidade. Recebemos alunas de varias profissões, religiões e faixas etárias. “São mulheres solteiras, namoradas e casadas que buscam mais conhecimentos para prevenir problemas de saúde, ter mais prazer, aumentar a libido e também para apimentar o relacionamento amoroso e sexual com o marido ou namorado” com muitas novidades como os segredos sexuais das gueixas e tailandesas.

               Recentemente, o curso foi ministrado no Rio de Janeiro com a participação de 18 profissionais da área de saúde com a participação de 12 médicas de varias especialidades como enfermeiras, fisioterapeutas, dentistas, estudantes e publico em geral. Em São Paulo, Porto Alegre e Curitiba estamos tendo a participação expressiva de profissionais ligados a saúde e também muitas mulheres que buscam melhorar a saúde sexual por indicação de seus ginecologistas. Todos os cursos são realizados pela Dra. Celine para garantir a credibilidade e a importância das informações transmitida.

 

CURSO DE MASSAGEM SENSUAL: Das 13h00min às 14h30min.

        Que tal aprender a arte das exóticas massagens orientais com uma performance demonstrativa incluindo:

      Os movimentos mais sensuais das massagens tailandesa que usa várias partes do corpo como:  Seios, coxas e bum bum, etc.  Conhecer os pontos eróticos masculinos e femininos da massagem japonesa “Shiatsu”  e os movimentos mais picantes da massagem estilo Kama Sutra e uso de acessórios como plumas, algeminhas, géis, etc. Seduza seu amor com diferencial.    

 

CURSO DE ARTES SENSUAIS: Das 14h30min às 17h30min.

AULA DE SEDUÇÃO: Para solteiras casadas aumentar a autoestima, charme e sensualidade.

STRIP TEASE CHIC:  Aprender este strip tease sofisticado sem vulgaridade,com técnicas do sofisticado strip tease estilo burlesque parisiense vai surpreender seu namorado ou marido com o seu poder da sua sensualidade.           

 

WORKSHOP AVANÇADO: No domingo dia 17 (das 09h00min as 17h00min) com técnicas avançadas de artes sensuais:

 

POMPOARISMO AVANÇADO: Com técnicas tântricas de performance sexual (técnicas secretas das melhores amantes), sexo oral,hiperorgasmo, kama sutra com técnicas inéditas.  

 

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MINISTRANTE:      

Celine Kirei - escritora e pesquisadora da área de saúde sexual. Formada em farmácia pela UFPR ministra cursos por todo o Brasil. Especializou-se em homeopatia e medicina alternativa especialmente em áreas ligadas a prevenção e saúde da mulher. Aprimorou seus conhecimentos na área de sexualidade e massagens orientais em cursos, workshops e pesquisas em países da America do Sul, Europa,Ásia e E.U.A. Ministra o curso de Pompoarismo “Deusa do Amor”  a 16 anos.

             A nossa simpática mestra mestiça de japoneses, iniciou a pratica ballet clássico aos 11 anos de idade e atualmente ensina danças femininas como tântrica, samkia, belly dance, cigana,chair dance,lap dance e burlesque dance entre outras.Devido a experiência de mais de 17 anos como  professora de dança, recebemos em nossos cursos com muito carinho alunas com deficiências físicas e visuais e mulheres acima dos 60 anos. Celine Kirei realizou sua formação de palestrante pelo Instituto internacional “Dale Carnegie” e vários cursos de P.N.L, musica e  teatro para oferecer mais qualidade de ensino as suas alunas. Autora do livro "Pompoarismo, O Caminho do Prazer" e “Strip Tease a Estrela é Você” e co-autora do “Potência Sexual Masculina” pompoarismo masculino. Celine Kirei é consultora de revistas, jornais, rádios e TVs.

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RESPIRAÇÃO ABDOMINAL

HERMÓGENES

No mecanismo respiratório, o músculo que separa o tórax do abdômen desempenha papel relevantíssimo. Se você se deitar de barriga para cima poderá observar como o abdômen sobe e desce ao ritmo respiratório. Funciona, o diafragma, como uma membrana. Quando desce, intumescendo o abdômen, arrasta consigo a base do pulmão, aumentando o volume interno deste, o que produz a sucção do ar. Isto é a inspiração. Na expiração, dá-se exatamente o contrário: o diafragma, levantando-se, comprime os pulmões, expulsando o ar. Este mecanismo, tão bonito e tão sadio, com a vida sedentária, desgraçadamente, vai-se perturbando, até quase desaparecer na maioria das pessoas maduras. É como se o diafragma morresse aos pouquinhos. Resta, no fim, tão-somente a respiração com a parte superior dos pulmões. Mesmo entre atletas tal fato se dá. Quando querem respirar fundo para voltar à calma, levantam os braços, comprimem e intumescem de ar somente o terço superior do órgão. Fazem exatamente o oposto do que o Yoga ensina e que é a forma ideal de respirar. O atleta ocidental inspira estofando o peito e encolhendo a barriga. O yogi inspira projetando discretamente a barriga, puxando para baixo o diafragma, enchendo, assim, não somente o ápice mas também e, mesmo antes, a base do pulmão, que é a zona mais rica em alvéolos, portanto a mais importante para a economia vital.

A morte do diafragma paralisa a movimentação da parede abdominal. Esta, por falta de exercícios, definha, não podendo mais sustentar em seus devidos lugares as vísceras, que se dilatam e caem sob a solicitação da gravidade. E a velhice muito cedo chega, com a gordura que se acumula enfeando a barriga. A visceroptose, este deslocamento das vísceras, é corrigida mediante a respiração diafragmática que você vai aprender daqui a pouco.

Significado de Visceroptose

sf (víscero+ptose) Queda das vísceras; esplancnoptose.

Definição de Visceroptose

 

Classe gramatical: Substantivo feminino
Separação das sílabas: vis-ce-rop-to-se
Plural: visceroptoses

A respiração ocidental nega ao organismo um tesouro de benefícios decorrentes da massagem automática e natural que a respiração diafragmática promove nos órgãos internos e nas glândulas, a par de que, do ponto de vista quantitativo, trabalhando apenas com um terço do pulmão, reduz proporcionalmente a "capacidade vital".

A respiração diafragmática tem sido utilizada no tratamento de moléstias cardíacas. Ela massageia com brandura e naturalidade o coração. O professor Tirala, de Wiesbaden, é o pioneiro neste tratamento. No restabelecimento do presidente Eisenhower a respiração teve papel significativo.

Massagem igual a que recebe o coração, todas as vísceras recebem. No caso dos intestinos, ela é particularmente benéfica, curando a prisão de ventre, contribuindo assim para livrar o organismo das massas putrefatas.

Rejuvenescimento progressivo é outro dividendo que seguramente se recolhe. A respiração abdominal também é utilizada como elemento principal em regimes de emagrecimento. Atuando diretamente nas causas da obesidade, é o mais definitivo e sadio método de emagrecimento.

Depois de tudo isto saber, o leitor pode estar ansioso pelo "mapa da mina", isto é, a técnica da respiração diafragmática. Vamos a ela. 
Antes de qualquer outra coisa, faz-se imprescindível restaurar os movimentos naturais do diafragma, perdidos em massas de gordura, sufocados por cinturões apertados, esmagado por vísceras crescidas. Sem este exercício preliminar, nada pode ser obtido e nada deve ser tentado.

 

A) Ativação do diafragma

Trata-se de exercício puramente mecânico. Nele ainda não nos preocupamos propriamente com a respiração. Sentado ou em pé, tendo previamente esvaziado os pulmões, movimente a barriga para diante e para trás sob a ação do diafragma. Desde este primeiro exercício você deve habituar-se a manter sua atenção no que está fazendo. Comece com um minuto no primeiro dia e vá acrescentando um nos dias subsequentes até atingir cinco. Não use de violência, pois poderá vir a sentir alguma dor, a qual deverá passar com o repouso. Evite a prática se o estômago estiver cheio. Para maior facilidade, de pé, incline o tronco um pouco para frente, apoiando as mãos nas coxas, um pouco acima dos joelhos.

 

B) Limpeza do pulmão

O pulmão é como uma esponja que se deve embeber, não de água, como a esponja comum, mas de ar. A cada inspiração se enche de ar, que depois será lançado fora, quando os músculos respiratórios se relaxarem na expiração. Comumente, tanto a inspiração como a expiração não são feitas com todo o pulmão, mas apenas com um terço. Assim, a esponja só funciona numa sua terça parte. Que acontece com o restante? Uma coisa bem nociva: boa quantidade de ar fica estagnada, sem renovação, sujeita portanto a deteriorar-se e deteriorar o próprio pulmão e, portanto, toda a saúde.

Precisamos, portanto, aprender esta prática higiênica tão pouco conhecida e tão útil, qual seja a de expulsar do pulmão o ar residual e fermentado. Aprendemos a espremer ao Máximo a esponja.

Suponhamos que você já aprendeu a movimentar o diafragma. Expulse todo o ar, ajude com uma pequena tosse e complete puxando aquele músculo para cima e comprimindo a musculatura abdominal, o que será conseguido com o encolher ao máximo o abdômen, como que desejando encostar o umbigo às costas. É prudente lembrar que isso não deve ser feito de estômago cheio.

 

C) Exercício de respiração diafragmática

Tendo readquirido a natural movimentação diafragmática, mercê de um exercício anterior, puramente mecânico, temos agora que a isto associar o movimento da respiração, coisa que, à primeira vista, parece fácil, mas que não é, devido a uns tantos desnaturados automatismos respiratórios adquiridos, bem como pela interferência perturbadora de certos estados psicológicos.

Deite-se sobre as costas, em superfície dura (no assoalho forrado), encolha as pernas, conservando os joelhos altos e juntos, mas os pés afastados. Descanse a mão sobre o abdômen, afrouxando todos os músculos. Proceda à limpeza do pulmão. Assim, o abdômen deve estar retraído ao Máximo. Conserve-o desta maneira, até que se sinta "impulsionado" a inspirar, quando então o abdômen tende a expandir-se. Agora, então, solte-o e deixe o ar entrar. Concomitantemente, o abdômen se eleva, arrastando o diafragma, que por sua vez puxa a base do pulmão, e dessa forma o ar que entrou pelas narinas vem encher este órgão. Para a exalação, novamente o abdômen se abaixa, suspendendo o diafragma, enquanto para fora vai o ar.

"Durante o processo, o abdômen é o único que se movimenta, já que o peito permanece praticamente imóvel. Mas este movimento do abdômen, repetimos, quando se consegue fazer corretamente o exercício, não é a própria pessoa (eu consciente) quem dirige e aciona. É obra exclusiva do diafragma (mente instintiva), o qual o praticante deve limitar-se a seguir com atenção em sua natural, livre e espontânea movimentação. Em realidade, não é a pessoa quem faz o exercício respiratório, mas é a própria vida que nele respira, limitando-se a pessoa a permitir, observar e seguir com atenção o processo natural de respirar que em seu interior tem lugar." (A. Blay, "Hatha Yoga"; Editorial Ibérica, s.a.; Barcelona.)

Esse exercício pode ser realizado sem restrições. Qualquer pessoa sadia ou enferma, jovem ou idosa, pode praticá-lo e na dosagem que desejar. Para os melhores resultados, deve o praticante observar que:

 

a) Às narinas não cabe puxar o ar. Se há alguma solicitação do ar, esta cabe àquela área posterior ao nariz e anterior à faringe, lugar aproximado da glândula pituitária. O nariz é a entrada natural do ar, pois está aparelhado para filtrá-lo, purificá-lo e aquecê-lo. A respiração pela boca, só em raros exercícios. Mas no exercício presente o nariz serve de passagem tão-somente. À sua passagem, o ar fresco estimula e esfria a mucosa e ao ser expelido vem aquecê-la.

 

b) A respiração é calmíssima. Uma pessoa profundamente adormecida dá-nos uma ideia daquilo que devemos realizar.

 

c) Depois de certo progresso na técnica, as pernas podem ficar estendidas, e não mais flexionadas, aproximando-se daquilo que se denomina relaxamento completo, objeto de estudos adiante feitos.

 

d) Sua atenção alerta e ininterrupta deve acompanhar a suave e profunda ondulação do ventre, o entrar-e-sair do alento. Dizemos alento e não ar atmosférico, pois, a partir daqui, cada vez que inspirarmos (puraka) devemos mentalizar o prâna, que é vida, paz, saúde, energia, alegria, enfim, tudo de que precisamos para sermos felizes.

 

e) Bem dissemos que a atenção deve acompanhar, pois o praticante somente experimentará as sensações de descanso, liberdade, espontaneidade, leveza, alegria e paz se se abandonar à vida que nele penetra, sem interferir voluntariamente no processo. Deve deixar que a respiração, vinda do plano profundo do eu, chegue à superfície e se harmonize no plano consciente.

 

f) Esta prática lhe será proveitosa: 

1) no relaxamento; 2) ao deitar-se para dormir; 3) nos momentos de tensões e conflitos emocionais; 4) quando se sentir mentalmente cansado; 5) na fase preparatória de qualquer trabalho intelectual.

 

g) As pessoas que se acham presas à cama podem e devem praticar a respiração abdominal. Isto só lhes prestará benefícios.

 

h) O bom êxito depende da correta posição do corpo, do relaxamento e da atitude mental.

Efeitos psicológicos: Tranquilização de crises emocionais; correção da habitual divagação mental; sensação de vivência deliciosa e profunda. Cura insônias.

Efeitos fisiológicos: repouso geral, especialmente para os sistemas nervosos cerebrospinal e vago-simpático; perfeita irrigação sanguínea; regularização de todas as funções vegetativas, com a mais profunda pranificação do corpo sutil.

 

RESPIRAÇÃO COMPLETA

Estamos agora em condições de aprender e praticar a respiração completa, já que aprendemos a respiração abdominal automática. Naquela, deixamos que a coisa acontecesse. Agora vamos dirigir o processo. Se até então apenas trabalhava um terço do pulmão, agora vamos forçar a ação total dele. Nesta forma de respirar, todos os níveis da personalidade participam, desde os planos mais profundos aos superficiais. Agora, voluntariamente atuando com os músculos respiratórios, o praticante vai fazer o pulmão trabalhar em sua total capacidade, o que não se deve entender como uma respiração forçada, a ponto de quase arrebentar com a exagerada pressão interna causada pela superventilação, o que só tem acarretado distúrbios nervosos e pulmonares. Suavidade é uma das características marcantes de todo exercício yogi e este não é uma exceção. Posto que se conduza mentalmente a inspiração, não quer dizer que ela seja um bombeamento desmedido de ar. Ela é mais o resultado de um impulso que vem do fundo de nós mesmos.

Normalmente, isto é, respirando somente com um terço do pulmão, o homem não tem a saúde e a energia que teria se respirasse com o órgão todo. É isto que vamos ensinar aqui.

Aprendemos a respiração completa. Ela envolve a base, a parte média e o ápice pulmonares, segundo três fases, precedidas pela limpeza completa, isto é, com o "espremer-se" totalmente a esponja pulmonar. Terminada a limpeza, o abdômen deve estar recuado e a massa pulmonar sem qualquer ar. É como um vazio que tende a ser preenchido.

Execução. - Pode ser descrita em três fases. Na primeira, é abdominal ou diafragmática, portanto, quando perfeita, deve ser automática, espontânea e nela a mente e a vontade apenas figuram como testemunhas. As duas outras, ao contrário, são fases voluntárias, quer dizer, mentalmente comandadas.

Deve-se praticar de pé ou sentado, com a coluna vertebral perfeitamente colocada em suas curvaturas naturais, o que se consegue mantendo o tronco ereto, sem constrangimento. Assim, com todo o corpo relaxado, limpe totalmente os pulmões. Permaneça sem o ar por alguns segundos, como que criando a necessidade de inspirar. Depois comece.

É bom que evite violências e dosagem além da que seria prescrita. Nada faça sem estar bem atento para todos os movimentos. Não desanime com as naturais dificuldades de começo. Siga fielmente a descrição do exercício... e.... bom proveito!...

 

1ª fase - Respiração abdominal. - Aproveite o impulso que vem de dentro, liberte o abdômen que vai para frente, deixe entrar livremente o ar, o qual acentua o movimento abdominal. Com isto ficará cheia toda a base pulmonar. Os erros que se devem evitar são: 1) não simultaneidade entre o inspirar e o projetar o abdômen; 2) forçar demasiadamente a barriga para a frente, julgando que assim faz caber maior dose de ar. O avanço do abdômen se faz ao mesmo tempo que a inspiração, e desta é a causa.

 

2ª fase - Respiração mediana. - Tendo o ar preenchido a base do pulmão, deverá encher-se agora a parte média, e isto será facilitado com o alargamento das costelas de parte mediana do tórax, num aumento lateral do volume torácico. É possível que o principiante sinta dificuldades, em virtude do estado de atrofia em que tem seus músculos respiratórios, depois de tantos anos de respiração mesquinha. Exercite-se colocando as mãos nas costelas e procure sentir que elas se alargam.

 

3ª fase - Respiração subclavicular. - Depois de bem alimentadas de ar a base e a parte média, resta fazer o mesmo com o ápice do pulmão, o que se consegue erguendo suavemente os ombros. Concomitantemente, o abdômen, que permanecia avançado, volta à sua posição normal.

A expiração faz-se de maneira inversa, como que esprememos a esponja pulmonar, a partir de cima até embaixo. Para isto, solte inicialmente a pressão reinante no ápice, depois na parte média e, finalmente, pela contração e sucção abdominal, expila todo o ar, igualzinho como faz na "limpeza dos pulmões".

Tanto a inspiração como a expiração se processam, cada uma, como um movimento único e uniforme apesar de ser triplo, como vimos. Quando perfeita, a inspiração é uma lenta, uniforme, ininterrupta e harmoniosa ondulação que, a partir do ventre, movimenta todo o tronco. O mesmo se pode dizer da expiração.

 

Efeitos fisiológicos. - Massageando o coração, rejuvenesce-o e o estimula; evita a prisão de ventre; equilibra o sistema endócrino; vitaliza o nervoso; desenvolve e tonifica todo o aparelho respiratório; melhora o funcionamento do estomago, vesícula, pâncreas, baço, rins e fígado. Melhora a qualidade do sangue pela maior eliminação do gás carbônico e absorção de oxigênio, beneficiando portanto o estado de todos os órgãos e tecidos, desenvolvendo sensivelmente a resistência e a defesa orgânica, aumentando notavelmente a energia. Somente os resultados colhidos e observados em si próprio indicarão ao praticante os lucros que auferiu. Destes, um interessa particularmente às pessoas gordas: emagrecimento sem fome, sem drogas, nem torturas. Na opinião de Yesudian, é uma garantia contra a tuberculose.

 

Efeitos psicológicos. - Aumenta em muito a energia psíquica. Desenvolve autoconfiança, autodomínio e entusiasmo para viver. Proporciona qualidades psicológicas invulgares, não só como decorrência das melhores fisiológicas, como também porque proporciona uma bem maior assimilação de prâna com mais completo aproveitamento de suas riquíssimas possibilidades. Pela tranquilização da mente, pela purificação dos nadis e pela ativação dos chakras, é caminho para as mais sublimes conquistas espirituais.

 

Atitude mental. - Ao tomar a posição para o exercício, esteja convencido de que vai harmonizar-se com a Fonte de Vida, com o Alento Cósmico, que tudo mantém. É um tesouro e é seu. Não pense como o homem comum que respirar é somente oxigenar o sangue. É muito mais que isso. É pranificar-se. Nas primeiras tentativas, concentre-se sobre os movimentos musculares acima descritos, mas, logo que estes se fizerem correta e espontaneamente, concentre-se no prâna e naquilo de bom que a respiração lhe oferece. Durante a inspiração, visualize tão nitidamente quanto puder que é invadido por multidões de minúsculas bolinhas diamantinas e luminosas que lhe trarão benefícios mentais, psíquicos e fisiológicos; sinta-se como bebendo na fonte da vida. Terminada a inspiração, conceba na imaginação que todo aquele prâna se espalha pelo corpo, fixando-se em toda a parte, vivificando tudo. Ao expirar, convença-se de que lança fora toda a impureza, toda a fraqueza, toda a causa de sofrimento e inferioridade, aliviando-se assim do que exista de deletério em sua unidade psicossomática.

 

Observações: 

 

a) Nas primeiras semanas, comece com três respirações em cada sessão, não indo além de duas sessões diárias: uma ao amanhecer, outra ao anoitecer. Nas semanas subsequentes, em cada sessão acrescente uma respiração, até completar sete.

 

b) Em caso de ter tido uma afecção pulmonar ou cardíaca, convém consultar o médico. Esta respiração exige maior parcela de esforço muscular e envolve o pulmão inteiro.

 

c) A inspiração ou puraka deve: 

1° ser uniforme, isto é, manter a mesma velocidade na corrente de ar inalado; 
2° ser silenciosa e suave; 
3° fazer-se mediante discreta expansão do abdômen (é um engano pensar que a quantidade de ar é maior se o dilatar até não poder mais); 
4° ser completa, isto é, sem falta ou excesso de um dedal de ar, e terminar tranquilamente, sem arrancos.

 

d) expiração também deve-se fazer segundo certas condições: 

1° deve ser uniforme (mesma velocidade) e sem sacudidelas; 
2° sempre silenciosa, salvo em alguns exercícios especiais; 
3° depender tão-somente do relaxamento do diafragma e dos músculos respiratórios; 
4° chegar a seu tempo natural, isto é, sem que reste qualquer quantidade de ar no interior, sem que, para isto, se recorra a esforços extras nem à solicitação de outra musculatura que não a já citada.

 

e) Neste tipo de respiração todo abuso é perigoso. Qualquer exagero deve ser evitado. Os melhores resultados são alcançados pelos que seguem o caminho da moderação, da suavidade e da correta atitude mental. Seja perseverante e comedido. Se notar excitação nervosa, é sinal de que está errando em algo. Deve então parar e, enquanto relaxa, entregar-se à respiração abdominal.

 

f) Este exercício deve ser praticado durante meses, a fim de que venha a firmar-se um mecanismo perfeito. Somente depois desse estágio preparatório poderá o praticante iniciar a respiração ritmada.

 

VÁRIOS EXERCÍCIOS

a) Kumbhaka (pranayama ritmado)

Na opinião de teso Bernard, kumbhaka é o pranayama por excelência, o que quer dizer a suspensão do ato de respirar, somente praticável por aqueles raros que têm o corpo perfeitamente purificado. É ela que nos dá o domínio sobre o prâna, isto é, nos põe à disposição dos inimagináveis poderes universais. Isentos de pretensões tão altas, vamos entender kumbhaka simplesmente como uma outra prática, que não sendo tão poderosa pode, no entanto, oferecer-nos invejáveis compensações.

Respiração ritmada é o exercício que se segue naturalmente ao de puraka (inspiração) ou rechaka (expiração) completas. Chegou a vez de introduzimos: a) o kumbhaka, ou suspensão do alento (apnéia voluntária) e b) o ritmo. Em outras palavras, o presente exercício consiste em ritmicamente inspirar, prender o ar nos pulmões e expirar, recomeçando novo ciclo.

Sentado ou em pé, olhos fechados, depois da limpeza dos pulmões, inicie o puraka (inspiração), contando mentalmente (um, dois, três e quatro). Depois de ter os pulmões embebidos de ar, conte, no mesmo ritmo, até 16, quando então deverá começar o rechaka (expiração), que se completará quando você tiver contando até 8. Depois de esvaziados os pulmões, reinicie a inspiração. Resumindo: inspire, contando até 4; prenda o ar, contando até 16, e expire contando até 8. Há também kumbhaka com os pulmões vazios.

Você precisa escolher uma certa unidade de tempo para que possa ter alguma significação esta contagem 4 - 16 - 8. Melhor do que tudo será o ritmo de seu próprio pulso. Segurando-o com a outra mão, sentirá que ele bate e, a cada batida, conte; um, dois, três...

 

Observações 

1. Não é forçoso que seja 4-16-8. Poderá ser 3-12-6, qualquer outro ritmo, contanto que obedeça à proporção de 1 para puraka, 4 para kumbhaka e 2 para rechaka. Escolha o melhor para você, contanto que venha a evitar violência, sufocações, sacudidelas e fadigas. Comece com um puraka mais curto, para ir gradativamente aumentando. Evite, no princípio, kumbhaka com pulmões vazios.

2. Se não é perfeito o estado do coração, não convém reter a respiração por mais de trinta e dois segundos. É a opinião do autorizado Yesudian.

 

Efeito terapêutico: Equilíbrio das correntes HA e THA, com a consequente tranquilização do sistema nervoso e do ritmo cardíaco.

 

Efeito psíquico: Calma e desenvolvimento da força de vontade. Harmonização consigo mesmo e com o universo.

 

B) Respiração polarizada (Sukha Purvak).

Tudo que foi dito sobre posição e ritmo é válido para o exercício de respiração polarizada. Acrescenta-se agora uma alternância, isto é, a utilização de uma narina, enquanto a outra fica bloqueada.

Inicia-se, como sempre, com a limpeza dos pulmões, após o que, inspira-se com a narina esquerda, onde termina o nadi da. Depois do kumbhaka, faça a expiração (rechaka) pela narina direita, após o que inspire pela narina direita, fechando-a depois e, a seguir, esvazie pela narina esquerda. Recomeça-se a seguir com a narina esquerda.

Esta respiração, ao mesmo tempo alternada e ritmada, é a mais própria para estabelecer o equilíbrio interno e com o meio. Nela, duas correntes energéticas polarizadas são conduzidas ao mais desejável grau de integração.

Para fechar uma narina, deixando aberta a outra, dobre o dedo indicador e o médio de sua mão direita. Leve a mão à altura do nariz e, quando quiser fechar a direita, faça-o com o polegar e, quando quiser vedar a esquerda, use o anular que se acha unido com o mindinho.

Segundo Yesudian, este exercício é muito poderoso e dele não se deve abusar. É bastante proveitoso para o desenvolvimento das faculdades mentais e, segundo o autor citado, na Raja Yoga tem significativo papel, pois facilita o êxtase. Para maior eficiência, conserve os olhos fechados.

 

C) Kapalabhati

Exercícios destinados à purificação do corpo. Vejamos sua técnica.

A melhor posição do corpo é a pose de lótus, mas em qualquer das posturas sentadas ensinadas neste livro, e mesmo em pé, pode-se praticar, sendo indispensável que a coluna fique verticalizada e elegante. Como sempre, comece com a limpeza completa dos pulmões. Agora relaxe o abdômen, permitindo que se encha de ar a base do órgão. Sem perda de tempo, por uma ação conjunta da musculatura abdominal e do diafragma, force bruscamente o ar a sair. A glote deve permanecer completamente aberta a fim de evitar-se atrito desagradável com a passagem violenta do ar. Novamente com o afrouxamento do abdômen, volta o ar a entrar para outra vez ser explosivamente expulso. Como se vê, o exercício consiste, em última análise, numa série de rechakas energéticas. Sem qualquer kumbhaka (retenção). Nele a puraka (inspiração) participa passiva e complementarmente. Visando a maior concentração mental, mantenha os olhos fechados.

Quanto à dosagem, Blay aconselha dividi-lo em "voltas" de 11 expirações, após as quais deve-se relaxar todo o aparelho respiratório. Depois deste repouso, dá-se outra "volta" com igual número. Uma sessão de principiante deverá constar de três "voltas", entremeadas por períodos de relaxamento.

 

Observações necessárias: 

1. Este exercício é desaconselhável para quem sofre do aparelho respiratório, do circulatório e do sistema nervoso. 
2. A série de rechakas deve ser rápida, mas a princípio o praticante deve preocupar-se com a aquisição da técnica, evitando violências contra a própria natureza. 
3. A atenção deve ser focalizada no interior do nariz, por onde circulam as correntes de ar. A concentração mental é melhor se os olhos ficarem fechados.

Efeitos fisiológicos - Limpa as mucosidades do aparelho respiratório; tonifica-o; carrega sensivelmente o plexo solar com energia vital. Tonifica a circulação, aquecendo o corpo e melhorando o metabolismo. Revigora as cordas vocais.

Efeitos psicológicos - Aumenta a capacidade de autodomínio e de concentração.

Nota: Como variação, pode-se fazer kapalabhati alternadamente com uma e outra narina.

 

D) Ujjâyi

A melhor posição para este exercício é a do lótus. Vale o que foi dito no exemplo precedente. Ao fazer o puraka ou inspiração, durante a contagem mental até 6, tenha a glote parcialmente fechada, o que provocará um som doce, uniforme e de tom baixo. É melhor tentar seguir a técnica ensinada por Edward Lange ("Yoga pour Soi", Paris): "Durante a inspiração, o pensamento e o movimento dos músculos necessários a pronunciar HANG abrem a faringe sobre o HAN, enquanto que a gutural g fecha o orifício, do esôfago e bloqueia a base de vossa língua sobre as das amídalas". Evite qualquer fricção desagradável do ar sobre a mucosa nasal.

Permaneça em kumbhaka igual tempo, fechando totalmente a glote, com a ajuda de jalandhara-bandha ou chave de queixo. Depois disto comece rechaka.

Desfaça o jalandhara-bandha, relaxando os músculos respiratórios e soltando a respiração, tendo a glote parcialmente fechada, mas formado na boca, mercê da posição dos dentes e da língua, um longo silvo sssss... uniforme e de tom baixo. Use toda a musculatura do abdômen a fim de expulsar o ar todo. Dura a expiração o dobro da inspiração. Novamente recorramos à descrição do supracitado Lange: "Durante a expiração... a parte superior da faringe - o cavum - se relaxa. Os orifícios dos sinus, esses bolsos permanentes de infecção, se abrem e são sifonados pelo ar expirado".

Faça, a princípio, seis e vá acrescendo uma por dia até dez execuções.

Valem para este exercício todas as recomendações já feitas para os anteriores: nada de violências e exageros, nada de imprudências, principalmente por quem sofre de alguma enfermidade. Consulte seu médico em caso de dúvida.

Dirija a mente para a região da glândula tireóide. Olhos fechados facilitam a concentração.

 

Benefícios terapêuticos. - Diminuição da catarreira incômoda, mercê da massagem nas mucosas, cujas secreções asseguram defesa contra a infecção. Estimulação das glândulas endócrinas provocada pela indução de uma forte corrente HA, sendo seu efeito mais energético sobre as tireóides. Aumenta o calor do corpo e corrige hipotensão sanguínea. Acredita-se que defenda contra a tuberculose, que evite distúrbios digestivos, estados depressivos e resfriamentos. Devido a sua grande ação sobre a tireóide e tensão sanguínea, deve ser evitado pelos que sofrem de hipertireoidismo e hipertensão.

 

Efeitos psíquicos. - Já que este exercício estimula a tireóide, a glândula mais influente sobre o temperamento, sobre a inteligência e comportamento, sua prática propicia mais brilho à inteligência, maior vivacidade para trabalho, finalmente mais brilho ao espírito.

 

E) Bhastrika.

Seu nome, Bhastrika, em sânscrito significa fole, que bem dá uma idéia de como se processa. As melhores posições para a prática são as sentadas - pandmâsana ou lótus e sadhâsana, podendo também ser feita em pé. Depois da limpeza pulmonar, faz-se puraka (inspiração) e a seguir uma explosiva rechaka (expiração), mediante a contração brusca da musculatura respiratória. Sem demora, outra puraka e imediatamente outro rechaka. E assim onze movimentos energéticos do diafragma e do abdômen com seus respectivos rechakas e purakas. O último puraka é seguido de um kumbhaka que leva aproximadamente doze segundos, durante os quais se mantém jalandhara-bandha ou chave de queixo. Segue-se suave rechaka final de seis segundos.

Os músculos abdominais e o diafragma atuam energeticamente, movimentando a base do pulmão. O exercício é muito semelhante ao kapalabhati, com a diferença de que lá apenas a expulsão do ar é energética. Aqui também a inspiração o é.

É boa dosagem, em cada sessão, três "voltas" de onze movimentos cada.

Como se trata de um dos exercícios mais fortes, portanto capaz de provocar danos no praticante imprudente e abusado, é recomendável que o evitem: a) pessoas enfermas e fracas; b) jovens de menos de dezoito anos; e c) pessoas além dos 50. Para os que já têm grande prática, o limite de idade não será este, naturalmente. Todo abuso e violência devem ser evitados. Moderação, suavidade, gradação nunca são demasiados. Ao menor sinal de fadiga, pare e relaxe, fazendo a respiração abdominal.

 

Benefícios terapêuticos. - Purifica todo o organismo e tem especial ação tônica sobre o sistema nervoso e aparelho circulatório. Aumenta o apetite. Atenua irritação e inflamação das vias respiratórias. Moderada e corretamente usado, tem até curado asma. Com verdadeiro superabastecimento energético, corrige os efeitos do frio, levando calor a todo o corpo. Os que sofrem de pés e mãos frios lucrarão com a prática de bhastrika.

 

Benefícios psicológicos. - "Psicologicamente, bhastrika produz um muito notável aprofundamento da consciência. Aumenta a serenidade e o sangue-frio ante qualquer situação e, em sumo grau, fortalece a vontade".

 

F) Respiração de limpeza

Em pé, os pés uns 30 cm de afastamento, "limpe o pulmão" e faça um puraka completo. A seguir, aperte os lábios de encontro aos dentes, deixando uma fresta estreita na boca. A seguir, com movimentos energéticos sacudidos e curtos dos músculos respiratórios (abdominais, diafragma e entrecostais), force o ar a escapar através da fenda formada com a boca. Se os músculos não fizerem bastante movimento para forçar a passagem do ar, o exercício será inócuo.

 

Benefícios terapêuticos. - Na opinião de Yesudian ataca as toxinas que se acham no sangue, curando as moléstias crônicas e reforçando nossa imunidade. O ar impuro das salas mal arejadas (cinemas, teatros, estações, ferroviárias) é expulso do pulmão e do sangue. Os males da cabeça, os catarros, a gripe são rapidamente curados. Em épocas de epidemias este exercício é indispensável, pois resguarda o contágio. Neste caso é recomendado praticar três sessões de cinco "voltas" cada dia. É bênção este exercício no caso de envenenamento por gás ou outro agente.

 

Benefícios mentais. - Acresce-nos a autoconfiança e, segundo Yesudian, é um "triunfo sobre a hipocondria", isto é, sobre a obsedante sensação de estar doente.

 

G) O Sopro "HA"

É exercício respiratório de finalidade específica. Seu nome não se refere, como poderia parecer, à corrente energética positiva (HA) e sim à maneira de expirar.

Em pé, com as pernas afastadas, olhos fechados, execute uma inspiração completa, levantando concomitantemente os braços esticados para frente e continue elevando-os até o mais alto que puder. Mantenha um kumbhaka de uns poucos segundos e, a seguir, ao mesmo tempo que energeticamente, abaixe o tronco e os braços relaxados, empurre bruscamente o ar pela boca, de forma a soltar uma quase explosiva sílaba hA (h aspirado, como termo inglês "home"), não pelo aparelho fonador, mas pela passagem forçada e súbita da corrente de ar. Repetir a inspiração da mesma forma indicada, expirando em seguida lentamente pelo nariz. Conserve o pensamento firme sobre os efeitos terapêuticos abaixo indicados.

O mesmo exercício pode ser feito deitado.

Deitado sobre as costas, executar o puraka (inspiração completa), erguendo simultaneamente os braços esticados até atingir o solo para trás da cabeça. Após ligeira retenção, fazer a violenta expiração pela boca forçando o "HA", enquanto com energia voltam os braços a sua posição inicial ao lado do corpo e as pernas flexionam bruscamente até as coxas tocarem o abdômen. Depois de ligeiro repouso, iniciar uma nova inspiração lenta, enquanto os braços estendidos voltam para trás da cabeça e as pernas se esticam verticalmente. O exercício termina com a lenta expiração nasal, com as pernas e os braços retornando a seus primitivos lugares.

 

Benefícios Físicos. - Limpando completamente as vias respiratórias, refresca a circulação sangüínea. É bom remédio contra resfriados e contra extremidades (pés e mãos) frias.

 

Benefícios psicológicos. - Oferece uma purificação para depois de termos estado em ambientes sórdidos, passionais, deprimentes, para depois de nos termos contagiado psiquicamente em companhia de pessoas confusas, pessimistas, viciadas, malévolas, finalmente, indivíduos "carregados" de impurezas astrais. Constitui-se um "tiro e queda" contra a depressão e o desânimo.

 

H) Respiração que tonifica os nervos.

De pé, pernas e pés juntos, olhos fechados, mente firme, depois de completa limpeza, inicie lento puraka, levando os braços estendidos para frente, com as palmas das mãos para cima, até atingir a linha dos ombros. Nesta altura deverá ter terminado a inspiração e, então, mantendo kumbhaka (retenção), traga as mãos com punhos cerrados aos ombros, flexionando energética e vivamente os braços. Ainda mantendo a retenção, devolva os braços à posição anterior, no entanto use de uma força tal que os faça tremer, como se estivesse vencendo forte resistência. Tendo flexionado e esticado três vezes seguidas os braços, expire lentamente, deixando-os simultaneamente tombarem, enquanto o corpo relaxado flexiona um pouco para frente.

 

I) Sitkari.

Sentado ou em pé, olhos fechados, depois da limpeza, faça a inspiração completa, não pelo nariz, mas pela boca, tendo os dentes cerrados e a língua a eles encostada. O ar varre as bochechas, o céu da boca e a língua, refrescando a mucosa e enxugando a saliva. Depois de curto kumbhaka, proceda ao rechaka, pelo nariz. Uma "volta" consta de cinco respirações.

Benefícios fisiológicos. - Concorre para melhorar a resistência ao calor e atenua a sensação de fome e de sede.

Efeito psíquico. - Combate a insônia.

 

J) Sitali.

Sentado ou em pé, olhos fechados para melhorar a concentração mental, feita a "limpeza", inspire pela boca, tendo os dentes semicerrados e entre eles a língua formando uma calha; faça um curto kumbhaka e termine expirando normalmente pelas narinas. Depois de uma "volta" de dez respirações, você se terá livrado da desagradável sensação de garganta seca, melhorará de sua rouquidão e terá varrido a mucosidade das amídalas.

 

L) Suryabhada-kumbhaka.

Trata-se de um sukha-purvak modificado em proveito de resultados especiais. Depois de cada inspiração, passe a língua na fase posterior dos dentes, recolhendo a saliva que deve ser deglutida. Segundo Langue "esta deglutição mobiliza a musculatura da laringe e, após a expiração, possibilita eliminar o ar estomacal". Conforme o mesmo autor, depois de "voltas" de seis exercícios, a temperatura do corpo sobe sensivelmente, por isto é este pranayama especialmente indicado para a luta contra o frio. É igualmente eficaz contra aerofogia (flatulência).

Contentemo-nos com a variedade de exercícios acima ensinados, já que nossa finalidade não é ainda o Yoga avançado. Alguns deles, com finalidades específicas, podem ser praticados fora da sessão diária de Hatha Yoga. Constituem uma espécie de farmácia e, como no caso de uma farmácia, devemos tomar a sério a necessidade de usar sabiamente aquilo de que precisamos, para que não tomemos veneno pensando que se trata de remédio. Atenda às recomendações e jamais se esqueça de que suavidade é a característica principal do Yoga.

Não se aventure a fazer os exercícios finais sem que tenha antes atingido o completo domínio dos primeiros.

 

Este texto foi extraído do capitulo 2 
do livro "AUTO PERFEIÇÃO COM HATHA YOGA" 
Hermógenes 
da Editora Record.
.

Enquanto ansiamos pela Paz não a alcançamos. 
Ansiedade e Paz são antíteses. 
Nunca se juntam.

Autor: José Hermógenes de Andrade Filho

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Manual de sexo é devolvido à biblioteca de Nova York após 54 anos

‘Ideal marriage: Its physiology and technique’ defende que uma vida sexual saudável é a chave para um bom casamento

POR O GLOBO

RIO — Não é raro o desaparacimento de livros em uma biblioteca. Ainda menos raras são as pessoas que devolvem uma obra fora do prazo de retorno. Mas um livro devolvido 54 anos depois, como ocorreu na Biblioteca de Nova York no ano passado, é, sim, um fato bastante pitoresco — ainda mais considerando o tema da publicação.

Uma cópia de “Ideal marriage: Its physiology and technique” (”O casamento ideal: sua fisiologia e técnica”, em tradução livre), celebrado no período de seu lançamento como o “manual sexual mais vendido de todos os tempos”, foi entregue por parentes do sócio que havia retirado o livro em 1959, contou o bibliotecário Billy Parrot em post no site da biblioteca. A data de entrega era 17 de agosto de 1959.

O exemplar, enviado de um posto dos correios do Arizona, veio acompanhado de uma nota:

“Encontramos este livro entre as coisas do meu falecido cunhado. O engraçado é que a obra não o ajudou muito com seu primeiro — e único — casamento, que fracassou. Não me surpreende ele ter escondido o livro. Sentimos muito!” Assinado, “um surpreso cunhado”.

“Ideal marriage”, do ginecologista holandês Theodoor Hendrik van de Velde, foi publicado em 1926. O livro afirmava que uma vida sexual saudável era a chave para um bom casamento, e era descrito como um guia para “o cultivo da técnica do erotismo como uma arte”.

Inicialmente definido como uma obra puramente científica para ser vendida apenas a “membros da profissão médica”, o livro se tornou bastante popular, se tornando uma das obras mais respeitadas sobre o tema durante dácadas.

Com 46 reedições — a mais nova publicada em 2000 —, “Ideal marriage” vendeu 500 mil cópias depois da Segunda Guerra Mundial. Uma resenha publicada no National Review em 2004 afirma: “Este não é um livro para os pudicos”.

Hoje em dia, os leitores podem encontrar trechos do livro no Google Books, evitando, assim, o constrangimento dos mais envergonhados. Apesar de não haver o livro completo online, o Google disponibilizou seções importantes como “beijo”, “relação sexual” e “mordida de amor”.



Read more: http://oglobo.globo.com/cultura/livros/manual-de-sexo-devolvido-biblioteca-de-nova-york-apos-54-anos-13416809#ixzz38sF6mq6t

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Texto do novo livro: Performance Sexual - By Carlos Kadosh

Parte do Capítulo: A Arte de Amar

Lição: XV

         Sentindo e Ouvindo os Cinco Sons Femininos que Antecedem o Clímax/Orgasmo:

         Os sons emitidos pela mulher podem proporcionar ao homem um parâmetro para sentir a excitação da mulher. Para determinar o nível desta excitação, os estudiosos da alma feminina observaram cinco sons que o homem deve ouvir e observar, pois são importantes e ajudam o homem a proporcionar orgasmos intensos a amada.

 

  Primeiro: Suspiro:

Quando uma mulher começa a se excitar, o suspiro é a primeira etapa, um nível mental toma conta neste estágio. Nesta etapa o homem ainda deve se concentrar na estimulação erótica;

 

Segundo: Respiração forte:

Quando a excitação chega aos órgãos internos, aumenta a excitação, e a sua respiração passa a ser mais forte. Nesta etapa o homem pode iniciar a relação sexual;

 

Terceiro: Respiração lenta e languida:

Conforme a relação sexual avança, é provável que uma mulher pareça “cansada”, pois seus sentidos estão muito mais aguçados. Isto se deve ao sistema nervoso, que esta liberando hormônios relacionados ao prazer e a química da relação. Quem nunca ouviu: Hã... Hã... Hã...

  

Quarto: Som de Súplica:

Neste estágio a mulher se vê cercada pelo advento do orgasmo, és provável que esta fisicamente exausta e produza uma serie de ruídos curtos. Neste momento ela não deseja mover o corpo, pois ela se concentra no ponto convergente que há levará ao orgasmo. Nesta etapa a mente da mulher flui entre o prazer e uma espécie de “sofrimento bom”, um estagio cercado de apreensão e êxtase toma conta da mulher. Portanto, atente-se e concentre-se no movimento preciso e na posição que ela elegeu como fundamental para o ápice do prazer; 

 

Quinto: Gemidos ou gritos:

 

Para nós os gritos se associam ao orgasmo, para os orientais também não é diferente, pois a mulher que chega ao clímax produz uma serie de gritos fortes. Neste momento, além dos gritos, o homem poderá notar um liquido saindo da vagina, e o corpo da parceira passa a um estágio de entrega e relaxamento. Após o clímax feminino, não se esqueça, faça como os grandes amantes: abraça-a com aconchego e carinho, pois o orgasmo feminino pode se prolongar por alguns momentos.

 

Carlos Kadosh e Celine Imaguire

www.performancesexual.com.br

 

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Sentindo a Excitação e Potencializando o Orgasmo Feminino:

         Como podemos saber se a mulher esta se aproximando do orgasmo e como potencializá-los:

        Cinco sinais mais comuns:  

 

 

Primeiro: ela firma a visão, ou seja: ela concentra-se através do olhar, neste momento o homem deve comprimir-se junto a ela, mas amorosamente;

Segundo: seus seios se empinam e suas narinas dilatam, neste estagio o homem deve mexer lentamente seu membro e movimentar seu quadril de um lado para outro, procurando a forma mais sensual de penetrá-la e estimulá-la;

Terceiro: a respiração acentua-se languidamente, neste momento o homem pode alternar movimentos hora lentos – hora profundos, procurando acompanhar a respiração feminina;

Quarto: há momentos em que a vagina fica muito lisa, úmida e quente, neste momento o homem pode prolongar os movimentos profundos, as estocadas mais robustas e com ângulos mais precisos arremessar seu membro na região onde se localiza o Ponto G;

Quinto: as secreções da vagina tornam-se mais volumosas, e conseqüentemente as volúpias do prazer tomam conta do seu corpo; neste momento o homem pode retribuir com vários movimentos livres e frenéticos, ardentes e robustos, mas sempre mantendo o olhar fixo e apaixonado nos olhos da amada. 

Carlos Kadosh

Texto extraído do livro: Potência Orgástica.

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LIBERTE SUA SEXUALIDADE! By Celine Imaguire

As maiorias das mulheres recebem uma educação muito mais limitadora e rigorosa principalmente do ponto de vista sexual. Este fato faz com que muitas mulheres não pratiquem strip-tease ou outras técnicas de sedução com seus companheiros. Liberte sua sensualidade e tenho certeza que sua vida sexual será muito mais feliz.

Muitas mulheres ainda acham que sexo e erotismo são pecados ou pelo menos algo impuro. Eu mesma não escapei de uma educação rigorosa neste sentido. Acredito que muitos pais tentam reprimir suas filhas na intenção de protegê-las. Mas geralmente de maneira equivocada quando deveriam dialogar e informar para aumentar a proteção através do conhecimento.

Está na hora de nos libertamos destas idéias sem fundamentos que hoje já não tem mais nenhum sentido. Sexo não é pecado como diziam na idade media. Sexo é uma dádiva divina. Sexo é a expressão do amor!

Profª Celine Imaguire

Deusa do Amor em São Paulo:

Data: 26/07 (Módulo I). Temas: Pompoarismo, Massagem Tailandesa, Auto Estima e Striptease

Data: 27/07 (Módulo II). Pompoarismo Avançado, Hiperorgasmo Feminino, Fantasias Sensuais e o extraordinário Banho Tailandes.

Reservas de Vagas: (11) 97140-2040 - Falar com Ana Paula ou Mariana

www.deusadoamor.com.br

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Deusa do Amor em Recife: 19 e 20/07 - Mais Saúde, Sensualidade e Prazer!

Informações e Inscrições: (81) 8142-7888 - Falar com Ana Paula



1.1. O PODER DO STRIPTEASE - By Celine Imaguire

Texto parcial do novo livro: Striptease - A Estrela é Você! 

• O strip-tease faz a mulher tornar-se mais sedutora e criativa, independente de sua idade e tipo físico. Aumentando seu poder de sedução e auto-estima.

• Aquece a relação mesmo que o casal tenha anos de convivência. Aumenta a motivação e a cumplicidade, eliminando a rotina e trazendo novidades na vida sexual. É uma excelente preliminar erótica que prolonga o prazer da relação.

• No namoro ou noivado gera maior confiança ao homem que terá mais certeza de sua escolha. Certificando-se de que terá no futuro uma mulher quente e sensual como eles sonham. Este é um dos maiores desejos de um homem que quer se comprometer com uma mulher.

Celine Imaguire

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Deusa do Amor Cursos e Palestras - Uma equipe de profissionais especializados e qualificados que temos como missão dedicar nossa vida ao aprimoramento da saúde e felicidade dos casais.
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O que os clientes mais compraram após visitar este item
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Oito Dicas simples para aumentar o prazer:

Arrume um tempo só para vocês. Que tal ir para um motel ou viajar sozinhos? Dica simples, mais importante: porque são muitos os casais que deixam de “namorar” com o tempo. Privacidade e um pouco de sossego fazem muito bem e aumentam o prazer. 

 

Prepare-se para fazer amor com antecedência decorando o quarto de maneira sensual com luz indireta como um abajur, almofadas de cetim, flores, óleos e perfumes sensuais. Lembre-se de desligar a T.V. celulares, etc. Surpreender usando uma nova lingery, criar uma fantasia ou fazer um strip-tease, etc. Tudo isto aumenta o clima erótico e o prazer.

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Saúde da mulher

Sete passos para uma menopausa saudável

Ter bons hábitos de vida pode diminuir em até 80% a intensidade dos sintomas do climatério

Patricia Orlando
Mulher na menopausa

Com a baixa do estrogênio, a mulher fica mais vulnerável a males como colesterol alto, osteoporose e doenças cardiovasculares (Thinkstock)

Por volta dos 50 anos, uma data marca uma nova fase na vida de uma mulher: a menopausa. Essa etapa, que se caracteriza como o dia da última menstruação e se consolida após um ano sem menstruar, representa o fim do ciclo ovulatório.

A transição da idade fértil para a infértil traz uma série de sintomas à saúde da mulher. Com bons hábitos de vida, no entanto, é possível fazer uma passagem suave. "Medidas como dieta saudável e atividade física regular podem atenuar os sintomas da menopausa em até 80%", diz Domingos Mantelli, ginecologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, em São Paulo. 

As mudanças que preparam o corpo para a menopausa começam a partir dos 40 anos, quando o metabolismo desacelera — fica mais difícil emagrecer, por exemplo. Por volta dos 47 anos, os hormônios estrogênio e progesterona caem gradativamente. Nessa fase, chamada de perimenopausa, podem se manifestar mais de 200 sintomas, como ondas de calor, irritabilidade, diminuição da lubrificação vaginal, ressecamento da pele e irregularidade do ciclo menstrual. Dentre eles, o mais usual são as ondas súbitas de calor, chamadas de fogacho, consequência da baixa do estrogênio que descontrola a região do cérebro responsável pelo controle da temperatura corporal.

Leia também:
Pesquisa pode ajudar a identificar melhor os sintomas que antecedem a menopausa
Crises de enxaqueca aumentam na menopausa, diz estudo

O período chamado de climatério, que começa na perimenopausa e se prolonga à pós-menopausa (até os 65 anos), deve ter acompanhamento médico. "Com a baixa do estrogênio, a mulher fica mais exposta a males como colesterol alto, osteoporose e doenças cardiovasculares. Por isso, ao entrar na perimenopausa, é indispensável fazer um check-up completo", diz Fabio Laginha, ginecologista e coordenador da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho, em São Paulo. 

Reposição hormonal — A terapia de reposição hormonal, que consiste na reposição de estrogênio e progesterona via pílulas, gel ou adesivos e pode atenuar os sintomas da menopausa, requer cautela. "Esse tratamento deve ser utilizado apenas quando a mulher tem sintomas muito intensos. Além disso, a paciente não pode ter histórico de câncer na família e precisa estar no período da perimenopausa ou menopausa recente", explica Edilson Ogeda, ginecologista e coordenador do Núcleo de Ginecologia, Obstetrícia e Perinatologia do Hospital Samaritano de São Paulo. 

A reposição hormonal também é indicada para mulheres que entram na menopausa precocemente — antes dos 40 anos —, que pode ser desencadeada pelo tabagismo. "Elas irão ficar mais tempo sem a proteção do estrogênio no organismo, o que pode ser ruim para a sua saúde", diz Fabio Laginha. 

Sete passos para uma menopausa saudável

 

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Praticar atividade física

No climatério, a mulher tende a perder massa óssea e massa muscular, já que os níveis de estrogênio diminuem. Por isso, fazer atividade física é essencial. "Modalidades de impacto, como a corrida, estimulam o desenvolvimento da massa óssea, além de contribuir para o crescimento muscular", diz Ivaldo Silva, ginecologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

O exercício evita o aparecimento da osteoporose e, aliado a uma dieta equilibrada, alivia sintomas como o fogacho e a irritabilidade. "A prática de atividade física também é excelente para afastar a depressão, comum nessa fase, pois libera hormônios ligados à sensação de bem-estar, como a endorfina", explica Silva. A recomendação é caminhar de 30 minutos a uma hora, no mínimo três dias por semana.

 

 

Fontes: Domingos Mantelli, ginecologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, em São Paulo; Edilson Ogeda, ginecologista e coordenador do Núcleo de Ginecologia, Obstetrícia e Perinatologia do Hospital Samaritano de São Paulo; Fabio Laginha, ginecologista e coordenador da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho, em São Paulo; Ivaldo Silva, ginecologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

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Comer diariamente carne processada pode prejudicar a fertilidade masculina

Uma fatia de bacon por dia já é o suficiente para afetar desempenho

POR O GLOBO

Hambúrguer e bacon: consumo de carne processada está associado à redução de espermas de qualidade, diz pesquisa
Foto: StockPhotoHambúrguer e bacon: consumo de carne processada está associado à redução de espermas de qualidade, diz pesquisa - StockPhoto

LONDRES - Os hábitos à mesa podem alterar profundamente o desempenho na cama. Estudo realizado pela Universidade de Harvard, dos Estados Unidos, analisou a dieta e a comparou com o tamanho e a forma do esperma de 156 homens que enfrentam infertilidade. Os que consumiam regularmente carne processada tiveram valores significativamente mais baixos de esperma normal em comparação com os que ingeriam pouco bacon, salsichas, hambúrgueres e presunto.

De acordo com os pesquisadores, limitar a quantidade de bacon, por exemplo, a menos de uma fatia por dia já pode representar, em média, 30% a mais de espermatozoides normais na comparação com quem tem o hábito de comer carne processada. Os que costumam se alimentar com peixe tiveram vantagem semelhante contra os que não os incluem na sua dieta regular.

- Descobrimos que a ingestão de carne processada foi associada à baixa qualidade do sêmen, enquanto o peixe confere maior qualidade – resumiu Myriam Afeiche, pesquisadora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública de Harvard ao “Telegraph”. - A relação entre dieta e fertilidade masculina é interessante e não há evidência convincente de que os homens que comem mais frutas frescas e vegetais têm melhor esperma.

 

Especialistas ressaltam que, além de ser benéfica para a fertilidade, a menor ingestão de alimentos processados pode melhorar a saúde geral do homem.

- Já se sabe que o consumo elevado de carne processada está ligado a outros problemas de saúde. Aconselhar os homens a limitar a ingestão destes alimentos pode melhorar a sua saúde em geral, bem como, eventualmente, ser bom para a sua fertilidade - afirmou Allan Pacey, especialista em fertilidade da Universidade de Sheffield, na Inglaterra.



Read more: http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/comer-diariamente-carne-processada-pode-prejudicar-fertilidade-masculina-10368788#ixzz35kxgpCic

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